朝6時、アラームより先に目が覚めました。キッチンに立ち、前夜にセットしておいたホットクックの完成ランプを確認します。みそ汁はすでにできあがっていました。ドラム式洗濯乾燥機も昨夜のうちに動かしておいたので、朝には乾燥まで終わっています。隣の部屋では息子がまだぐっすり眠っています。
この「朝最初の50分」が、私の1日のすべてを決めると感じています。大手IT企業でPMを続けながら、息子の送迎・家事・仕事をひとりで回す。そのためにたどり着いたのが「1日の時間をあらかじめ設計する」という考え方でした。
「パパ、今日弁当いる？」
「今日は給食だよ。早く起きて」
「もう起きてる。昨日の漢字テスト見た？」
「見た。全問正解だったよ。すごいじゃないか」
6時50分に家を出て、息子を駅まで送り届けます。帰宅すると7時。在宅勤務が始まる8時30分まで、私の「朝の仕込み時間」が始まります。この流れが毎日固定されているから、頭を使わずに体が動くようになりました。シングルファーザーになった当初は毎朝バタバタしていましたが、仕組みを作ってからは「忙しいけど余裕がある」感覚が生まれました。
なぜシングルパパこそ「時間設計」が必要なのか
答えを先に言います。ひとり親家庭では手が半分しかないため、時間の使い方を設計しなければ仕事も育児も中途半端になります。私がPMの仕事と子育てを両立できているのは、1日の流れを「固定のブロック」に分けているからです。
PMの仕事でよく使う考え方に「タイムボックス」があります。タスクに時間の枠を決め、その中で完結させる手法です。家事も育児もこの発想で設計するようになってから、毎日の流れが劇的にスムーズになりました。「何をいつやるか」をあらかじめ決めておくだけで判断の回数が減り、体も頭も余裕が生まれます。ワンオペでも十分に回せると確信できたのは、この仕組みを作ってからでした。自分ひとりだからこそ、動き方を先に決めてしまうことが最大の武器になっています。
ステップ1：朝の50分を「固定ブロック」にする
起床から息子の送り出しまでの50分を毎日同じ流れにすることで、迷いがなくなります。私の朝のタイムスケジュールはこうです。
- 6:00 起床・ホットクック完成確認・朝食の仕上げ
- 6:30 息子を起こす・一緒に朝食
- 6:50 息子と一緒に家を出発・駅まで送迎
- 7:00 帰宅・乾いた洗濯物の収納・部屋の整理
- 8:30 在宅勤務開始
最大のポイントは「朝に判断しないこと」です。何を作るか、どの順番で動くかを朝に考えると、それだけでエネルギーが消耗します。前夜に翌朝の段取りを決めておき、朝は「決まった動作を実行するだけ」にする。これだけで朝の動きが格段に速くなりました。在宅勤務で通勤がなくなったことも助かっており、7時から8時半の1時間半を家事と準備に丸ごと使えることが大きな強みになっています。
ステップ2：家事を「機械に任せる」3つの仕組み
ワンオペで時間を生み出すには、家事を手放す仕組みが必要です。私が導入して最も効果があったのは3つの家電でした。
- ドラム式洗濯乾燥機（Panasonic Cuble）：洗濯から乾燥まで全自動。「干す」という作業がなくなり、週に数時間が浮きました。
- ロボット掃除機（ECOVACS DEEBOT X5 OMNI）：在宅勤務中に自動で動くため、掃除機がけをほぼしなくなりました。
- 電気調理鍋（ヘルシオ ホットクック）：帰宅前に予約設定しておけば夕食が完成しています。無水カレーや鶏肉と大根のみぞれ煮は息子の大好物で、週に2〜3回は登場します。
この3台を導入してから、「家事をやる時間」ではなく「家事が終わっている状態を作る仕組み」にシフトできました。シングルファーザーになった当初は自分の手でひとつひとつこなしていましたが、仕組み化してからは息子と向き合う時間が明らかに増えました。ワンオペだからこそ、早めに「時間を買う」判断をすることが重要だと感じています。なお、家電の購入はご自身の家計状況に合わせてご判断ください。
ステップ3：夜のルーティンで「翌日を仕込む」
15時に息子を駅で迎え、帰宅してからの夜の流れも固定しています。宿題の確認、夕食、風呂、息子の勉強タイム、寝かしつけの順番で毎日動きます。順番を固定することで、息子も自然に「次にやること」を把握するようになりました。
「ねえパパ、今日の算数の丸つけしてくれた？」
「さっき見た。7問中6問正解。よくできてたよ」
「やった。1問どこが違ったの？」
「一緒に見よう。5分でわかるから」
こうした「ひと言の確認」が、息子にとって大きな安心になっています。このやりとりが習慣になってから、息子は自分から「次は何する時間？」と動くようになりました。子育ての質は、時間の長さよりも関わり方の密度で決まると感じています。
息子が寝た後に残った仕事を消化し、翌朝のホットクックをセットして就寝します。この「夜の仕込み」があるから、翌朝の50分が迷いなく動けます。1日の終わりに「明日の自分へのプレゼント」を用意するような感覚です。前夜の10分が翌朝の1時間を生み出す、というのが私の実感です。
まとめ：3ステップで時間を取り戻す
ひとりで仕事と育児を回すには「仕組み」が命です。以下の3ステップを実践するだけで、時間の余裕は確実に生まれます。
- ステップ1：朝の50分を固定し、「判断しない朝」を作る
- ステップ2：家電3台（ドラム式洗濯乾燥機・ロボット掃除機・ホットクック）で家事をゼロにする
- ステップ3：夜のルーティンで翌日を仕込み、毎朝スムーズに動き出す
私はワンオペシングルファーザーとして5年以上この仕組みを続けています。「ひとりだからできない」と思っていた時期もありましたが、仕組みを整えれば2人親と同じことができます。むしろ、すべて自分でコントロールできる分、迷いがなくて動きやすいとさえ感じています。まずは「朝の50分を固定する」だけから始めてみてください。それだけで1日の見え方が大きく変わります。
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